喝酒如何防止长肚子,饮酒怎样避免发胖？

喝酒如何防止长肚子，饮酒怎样避免发胖？ 1. 控制饮酒的种类与量 选择低热量的酒类，例如啤酒、红酒、清酒等，而尽量避免高热量的烈酒，例如白酒、威士忌等。同时，适量控制饮酒的量，不要过量饮酒，仅适量的饮酒即可达到放松心情的效果，而不会引起脂肪的堆积。
2. 消耗饮酒所产生的热量 有研究显示，身体在代谢酒精时，可以消耗相当于饮酒热量的20%左右的能量，因此通过适度运动可以消耗掉饮酒所带来的多余热量，避免因为摄入热量过多导致的脂肪堆积，进而导致长肚子或发胖。
3. 配合低热量的饮食 在喝酒时，搭配低热量的饮食可以降低饮酒所带来的热量摄入。例如可以选择蔬菜沙拉、清淡的水煮鱼、烤鸡胸肉等低热量的食物，而不要搭配高热量的油炸食物或者高热量的蛋糕甜品等。
4. 喝酒前提前进食 在进食之前喝酒，可以增加身体摄入的热量，容易导致体重增加，同时喝酒前使用食物包裹胃黏膜可以减缓酒精的吸收速率，从而减少饮酒所产生的热量摄入，降低因为喝酒导致的肥胖问题。


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